Etiket: 1 ayda bilek gelişir mi

1 ayda kas gelişir mi? Bir ayda ne kadar kas inşa edilebilir sorusunun cevabı, diyetiniz, egzersiz rejiminiz ve dinlenmeniz gibi faktörlere bağlıdır. Ancak, vücut geliştirmeye yeni başladıysanız, ilk yılda ayda 0. 1 ayda kaç kilo kas yapılır? Tanınmış fitness ve beslenme koçu Obi Obadike, yeni başlayan bir vücut geliştirmecinin yılda 8 ila 10 kilo kas kazanacağını, bunun da ayda 0,75 kilo kas anlamına geldiğini tahmin ediyor. Ancak NSCA kişisel antrenörü Broad Schoenfeld, yeni başlayan bir vücut geliştirmecinin ayda 1,2 kg kas kazanabileceğini söylüyor. 1 ayda vücut şekillenir mi? Diyetiniz kaliteli olduğu sürece yaklaşık bir yılda güzel bir vücut inşa edebilirsiniz.…