Bench press nereden tutulmalı? Ayaklarınızı sehpanın her iki yanına, ayak tabanlarınız yere düz basacak şekilde yerleştirin. Elleriniz dirsek genişliğinde olacak şekilde halterleri kavrayın, nefes alın ve göğsünüzün ortasına, meme uçlarınıza doğru indirin. Kaslarınızı olabildiğince hissetmek için indirirken yavaşça hareket edin. Bench press bilek nasıl olmalı? Bench press yaparken doğru form bilek ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Bench press yaparken bileklerin, dirseklerin ve omuzların doğru hizalanmasını sağlamak önemlidir. Bilekler hareket boyunca düz ve ön kollarla aynı hizada olmalıdır. Bilekleri geriye doğru bükmekten veya içe doğru düşmesine izin vermekten kaçının. Bench press yaparken doğru form bilek ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Bench press yaparken…
Yorum Bırak