Sporcular gece yemek yiyebilir mi? Çoğu sporcu gece atıştırmalıklarından faydalanabilir. Çoğu güç sporcusu, antrenmandan sonra proteinin önemli olduğunu bilir, ancak yatmadan önce bir doz proteinin protein emilimini ve kas gelişimini optimize etmelerine yardımcı olabileceğini bilmiyor olabilirler. Gece çok açılınca ne yemeli? Kuruyemişler (ceviz, fındık, badem, kavrulmuş nohut) + taze veya kuru meyve. Protein (peynir, süt, yoğurt, ayran) + taze meyve. Salatalık, havuç, domates, marul vb. çiğ sebzeler. Süt + yulaf ezmesi + taze meyve. Gece diyette acıkınca ne yenir? Gerçekten açsanız, akşamları ufak bir atıştırmalık fena olmaz. Biraz meyve, yağsız yoğurt veya düşük kalorili sosa batırılmış sebzeler yemeyi deneyin. 1-2…
Yorum Bırak